Reserviere dir im Kalender für jeden Tag 15 Minuten, damit du jeden Tag eine dieser Meditationen machen kannst. Plane dir 15 Minuten, anstatt die effektive Meditations-Dauer ein, damit du genügend Zeit hast, in der Meditation anzukommen und in aller Ruhe zurück in deinen Alltag kehren kannst. 

Wenn du untertags kurz meditieren möchtest und keine 15 Minuten, sondern nur 10 Minuten hast, dann tu's. Suche dir die zeitlich oder thematisch passendste Meditation aus und lege los. Lieber du meditierst kurz und vielleicht sogar mit Unterbruch, als gar nicht. Jede Minute zählt. 

Ich wünsche dir von ganzem Herzen viel Vergnügen, viel innere Ruhe, viel nach Hause kommen - in dir und deiner Entspannung. 

Herzlich - Karin